Cherbourg

Le cours s’adresse à tous les débutants, plus ou moins à l’aise dans l’eau, voulant apprendre les techniques de respiration, flottaison, propulsion.

La familiarisation est l’un des objectifs du cours pour tendre vers l’autonomie dans le grand bassin.

Contenu visant à l’amélioration du “style” de nage et de la condition physique.

Il est nécessaire de savoir nager 1 nage.

L’entraineur adapte les séances aux capacités du groupe.

• Niveaux 1-2 : Continuité du cours d’apprentissage. Approfondissement d’une ou deux nages avec pour objectif de nager longtemps
• Niveaux 3-4 : Développement des 3 nages (dos, brasse, crawl), des filières liées à l’activité, approche des 4 nages pour ceux qui le souhaitent.

L’objectif étant de pouvoir construire les séances soi-même en fin d’année.

• Niveau 4 + : Spécifique nageur ou ancien nageur de club ; possibilité d’accéder aux compétitions universitaires.

Chacun pourra personnaliser l’entraînement selon ses objectifs.

• CAEN “Espace Forme” – SUAPS Campus 1 : Renforcement musculaire et/ou cardio

Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio…

Un espace convivial, des machines adaptées et performantes.
Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond.
Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

Matériel à apporter :  Apporter sa serviette de bain (100cm/ 150 cm), bouteille d’eau, chaussures de salle propres.

Vestiaires et douches individuelles à disposition

• ALENCON Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio… Un espace convivial, des machines adaptées et performantes. Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond. Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

L’aviron est un sport de vitesse dans de longs bateaux effilés en bois ou en matériaux composites. L’athlète est assis au-dessus du niveau de l’eau sur un siège roulant appelé « coulisse » et tourne le dos au sens d’avancement du bateau.
Selon les types d’embarcation, le rameur utilise :

• un aviron unique dit de pointe (longueur totale de 3,5 m à 4 m)
• ou deux avirons dits de couple (environ 3 m de long chacun) pour déplacer le bateau.

Pratique de loisirs / Pratique de compétition

Cette activité est encadrée par M. Morvan, vacataire.

L’équitation se pratique au Centre Équestre de Caen – la SHUC. Pour les nouveaux, aller voir les installations avant.

Parler français couramment.

Prévenir la SHUC en cas d’absence (par tél).

Possibilité de prêts de casques. Possibilité de passage de galop 1 à 3 avec supplément licence FFE .

Cette activité est encadrée par l’équipe de la SHUC.

Arriver entre 20 et 30 minutes avant afin de préparer les chevaux.

• CAEN Sur le beau mur d’escalade UNICAEN, venez apprendre les techniques de sécurité et vous perfectionner.Le samedi après-midi, le créneau est moins chargé et permet l’initiation, le perfectionnement, l’ouverture de voies sur le mur. Les débutants doivent arriver à 13h30. Matériel : Baudrier, corde, descendeur sont prêtés ; vous pouvez commencer en tennis (propres) et investir dans les chaussons d’escalade par la suite.

• ALENCON Matériel fourni par le SUAPS . Sur le mur d’escalade du gymnase, venez apprendre les techniques d’une activité aux multiples facettes : ludique, accessible et varié. L’escalade développe de nombreuses qualités physiques, comme la force musculaire, la souplesse, l’endurance musculaire, l’équilibre, de bonnes capacités psychomotrices et de planification.

Le golf est un jeu simple qui se joue avec une balle et des clubs.Ce jeu est celui de toute une vie des tout-petits aux plus âgés.

Vous avez envie de vous initier  , c’est possible avec les créneaux proposés au SUAPS en intérieur le mardi et une fois par mois  le samedi.Le matériel est fourni .

L’objectif de cette formation: Découverte de l’activité et des secteurs de jeu du golf , jouer sur le parcours, accompagné dans un premier temps pour être autonome en fin d’année universitaire.

Vous voulez reprendre cette activité, vous perfectionner , les créneaux du mardi ou jeudi suivant vos disponibilités , vous permettent de revoir les bases et de  vous entraîner.

Pour le créneau  à l’extérieur du jeudi qui s’adresse aux  joueurs initiés  ayant déjà réalisé plusieurs 9 trous ainsi qu’à ceux avec index ,les cours se déclinent sous forme  d’ entraînements et / ou de cours sur le parcours .Le seau est fourni, le parcours de Louvigny est gratuit en présence de l’enseignant pour les étudiants et personnel universitaire, le 9 trous de Caen La Mer également (uniquement pour les étudiants après validation du professeur).

Les cours du jeudi peuvent avoir des horaires modulables suivant les conditions météorologiques et les emplois du temps de chacun. Ils ont lieu  au golf de Caen La Mer ou au golf compact de Louvigny.

A partir du printemps, tous les cours ont lieu en extérieur au golf de Caen La Mer ou sur d’autres terrains de la région.

Des compétitions universitaires sont organisés et cette année , le Golf de Caen La Mer accueillera les championnats de France Universitaires.

Pour plus de précisions sur l’activité ,contactez Marie C Savaroc Heim  mcsh@unicaen.fr

• CAEN Matériel : apporter sa raquette.

Niveau Confirmé : ce créneau s’adresse aux joueurs ayant déjà pratiqué le badminton ; séances partagées entre de l’entraînement technique et tactique adapté aux niveaux et des matchs (en simple ou double).

Niveau débutant et intermédiaire : ce créneau s’adresse aux joueurs n’ayant jamais joué ou désirant repartir sur de bonnes bases techniques ; séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs

Niveaux classés : ce créneau s’adresse aux joueurs Classés FFBa et aux joueurs ayant pratiqués en club auparavant. Entraînement et matchs (en simple et double).  Jeu libre en autonomie ;

Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs.

Débutant : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant débuter cette activité, acquérir les premiers gestes techniques, connaître les règles et mettre en pratique au sein d’une séance avec du jeu.

Module sport (UEL) : ce créneau s’adresse aux étudiants désirant intégrer le sport dans leur études (bonification, ECTS…).

Des tournois le jeudi sont régulièrement organisés pendant l’année.

• ALENCON Dans une ambiance détendue et conviviale, ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps… Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.

Du débutant au joueur compétiteur, de la découverte du tennis à la préparation aux compétitions de tennis universitaires, vous pouvez trouver en fonction de votre niveau de pratique un créneau adapté.

4 niveaux de pratique sur les 3 terrains de la Halle des sports (débutant, intermédiaire, confirmé, élite).

• Niveau 1 : Groupe débutant
• Niveau 2 : Groupe Intermédiaire (personne ayant déjà joué au tennis en loisir)
• Niveau 3 : Groupe confirmé perfectionnement (joueur classé ou ayant déjà eu un classement)
• Niveau 4 : Groupe élite perfectionnement compétition (joueur classé)

Il est indispensable d’avoir une raquette personnelle.

• CAEN : Élaborer une progression individualisée et adaptée au niveau de départ afin de progresser dans la pratique de cette activité.

Découverte et maitrise des effets et de leurs incidences.

Améliorer la régularité, développer le bagage technique, maîtriser les effets afin de proposer des schémas tactiques plus ou moins élaborés.

• ALENCON : Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs. Séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs. Possibilité de jeu libre en autonomie.

Les niveaux

• Débutant : aucune pratique du basket ball
• Intermédiaire : pratique collège / Lycées
• Confirmé : pratique club (niveau Départemental minimum)

3×3 : (nouvelle pratique débouchant sur tournois)

UEL : Possibilité de modules en APS selon les années.

• CAEN : Acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football. À travers des jeux à effectifs réduits et des situations d’opposition à thèmes développer les caractéristiques du joueur de Futsal.
• ALENCON : Spectaculaire et technique, la discipline, qui se pratique à 5 contre 5, sur un terrain équivalent à celui du handball. Vous allez acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football.

Les niveaux :

• Débutants : aucune pratique du handball
• Intermédiaire : pratique de collège / lycée
• Confirmé : pratique en club / UNSS lycée

Niveau intermédiaire / confirmé (lundi – halle des sports) : Ce créneau s’adresse à des joueurs ayant déjà des bases solides dans l’activité volley-ball et /ou une pratique compétitive, souhaitant améliorer leur technique et leur tactique par le biais d’un entraînement régulier. Jeu, match à chaque séance.

Niveau intermédiaire : Jeu dirigé 4×4

Niveau débutant : Ce créneau s’adresse à des joueurs n’ayant pas ou peu pratiqué le volley-ball dans un but d’une pratique loisir

Niveau confirmé (pas de débutants) : Mardi soir halle des sports : Jeu dirigé 6 X 6 ou 4 X 4