Caen

Découverte et approfondissement de l’apnée dynamique (distance) et statique (temps). Approche des risques liés à l’activité (barotraumatismes, samba, syncope), des facteurs de progressions physiologiques et techniques ainsi que du matériel nécessaire à la pratique en milieu artificiel et naturel.

Cette activité se pratique sur le dos avec comme matériel une ceinture et une paire de palmés.

Elle s’effectue lentement, favorisant le renforcement des muscles profonds au niveau dorsal et abdominal.

Elle permet de soulager différents maux de dos tel que rhumatisme, hernies discales, lumbago, scoliose, cyphose.

La séance se termine dans le petit bassin avec des étirements, ou du yoga du ventre et dos ou du qi gong aquatique.

Activité où l’effort se faisant en douceur est sans danger pour les articulations. Permet un remodelage de la silhouette, assure une tonicité musculaire, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente.

Succession de différents ateliers tonifiant l’ensemble du corps avec une alternance d’exercices cardio et de renforcement des grands groupes musculaires tout en préservant les articulations. Permet de brûler rapidement des calories.

Chaque participant exécute les exercices à son rythme et à la cadence de son choix.

Avec des palmes, on nage plus vite et plus longtemps.

Discipline qui permet de muscler principalement les fessiers, les cuisses et les mollets mais également l’ensemble des chaines musculaires en nage complète et l’endurance.

Matériel personnel obligatoire : palme masque et tuba.

Le cours s’adresse à tous les débutants, plus ou moins à l’aise dans l’eau, voulant apprendre les techniques de respiration, flottaison, propulsion.

La familiarisation est l’un des objectifs du cours pour tendre vers l’autonomie dans le grand bassin.

Contenu visant à l’amélioration du “style” de nage et de la condition physique.

Il est nécessaire de savoir nager 1 nage.

L’entraineur adapte les séances aux capacités du groupe.

• Niveaux 1-2 : Continuité du cours d’apprentissage. Approfondissement d’une ou deux nages avec pour objectif de nager longtemps
• Niveaux 3-4 : Développement des 3 nages (dos, brasse, crawl), des filières liées à l’activité, approche des 4 nages pour ceux qui le souhaitent.

L’objectif étant de pouvoir construire les séances soi-même en fin d’année.

• Niveau 4 + : Spécifique nageur ou ancien nageur de club ; possibilité d’accéder aux compétitions universitaires.

Chacun pourra personnaliser l’entraînement selon ses objectifs.

Pour plonger en scaphandre, s’initier, se perfectionner, ou obtenir une qualification…

Inscription à l’année ou au semestre selon le niveau préparé.

Bouteille de plongée, détendeur et gilet stabilisateur prêtés par le SUAPS.

Palmes, masque et tuba personnels.

École de plongée affiliée au Groupement National de Plongée Universitaire.

Délivrance attestations de niveau GNPU ou FFESSM / CMAS.

Obligation de présentation d’un certificat médical d’aptitude pour toutes les sorties en milieu naturel.

Niveau 1 : Initiation, permet de plonger dans la zone des – 20m en étant encadré

• Formation pendant le 1er ou le 2ème semestre, en choisissant un créneau hebdomadaire, en piscine avec un cours théorique proposé.
• Possibilité d’un baptême en mer en mai ou juin.

Niveau 2 : permet de plonger dans la zone des – 20m en autonomie, ou de plonger jusqu’à -40m en étant encadré

• Prérequis : être niveau 1 et 10 plongées en milieu naturel…
• Formation comprenant un créneau hebdomadaire en piscine pendant toute l’année, un week-end en piscine-fosse de – 20m, 4 plongées techniques en mer en octobre / novembre, et une évaluation théorique. (1 cours théorique de révision proposé)
• Obligation de s’équiper d’un profondimètre
• Cours théorique Niveau 2 Plongée

Perfectionnement :

• ouvert à tous à partir du niveau 1, séances variées avec entrainements à l’apnée, la nage avec palmes, la plongée en scaphandre, selon son niveau…

Initiateur : pour encadrer…

• Prérequis : niveau 2 minimum et 12 plongées après le niveau 2
• Stage initial avec le comité départemental FFESSM (4 demi-journées ou 4 soirées en début d’année), stage pratique avec l’école de plongée du SUAPS (12 séances minimum)
• Examen final en avril

(hip hop danse au sol)

( danse en solo avec des thématiques : swing, charleston etc… )

Bollywood, danse orientale et autre sous forme de cycles d’enseignement

danse de couple issue d’Angola très langoureuse sur des rythmes lents et sons souk

concept original mixant hip hop en danse debout, street jazz, afro etc..

Danse de couple dynamique sur musique rock

(enseignement en anglais)

Danse de couple basée sur l’improvisation et l’écoute aux rythmes variés et changeants

Entraînement basé sur des mouvements inspirés du Yoga ,Taî chi et du Pilates, associé à des musiques savamment choisies.

Il vous permettra d’acquérir force, équilibre ,souplesse, centration et calme.

Musculation de tout le corps.

Entraînement cardio inspiré de nombreux mouvements aérobiques et athlétiques, tonifie l’ensemble du corps.

Il est construit sous forme d’intervalles pour encore plus d’efficacité, le tout rythmé par des musiques populaires remixés.

Apprentissage de deux ou trois chorégraphies fitness sur musique électro (choré différentes à chaque cours). Travail de la coordination, mémorisation, concentration et du cardio en exécutant des chorégraphies dansantes, rythmées et fluides. Pour les passionnés de danse et de fitness.

Activité ouverte à tous sportifs ou sédentaires, séances adaptée aux spécificités de chacun.

Permettre une meilleure prise de conscience de son propre corps en utilisant diverses techniques d’étirement et de relaxation.
Développer, retrouver, améliorer une souplesse corporelle garante d’une intégrité physique au quotidien.
Aborder des techniques de respiration permettant un meilleur relâchement et lutter contre les tracas quotidiens, dans une ambiance détendue et conviviale.

Matériel : apporter sa serviette.

Cours dynamique basé sur du renforcement du bas du corps et des abdominaux. L’échauffement pourra se faire sur des rythmes de zumba, de fitness, de boxing, de step…

Entraînement de pas dansés simples sur les musiques tendances du moment. Ce cours laissera parler la star qui sommeille en vous !!!

L’initiation Crosstraining est une activité physique qui allie des exercices d’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, énergie, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.

La performance n’est pas forcément recherchée c’est plutôt un sport de remise en forme qu’on adapte à son niveau, son envie ou son humeur du moment. 

• CAEN “Espace Forme” – SUAPS Campus 1 : Renforcement musculaire et/ou cardio

Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio…

Un espace convivial, des machines adaptées et performantes.
Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond.
Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

Matériel à apporter :  Apporter sa serviette de bain (100cm/ 150 cm), bouteille d’eau, chaussures de salle propres.

Vestiaires et douches individuelles à disposition

• ALENCON Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio… Un espace convivial, des machines adaptées et performantes. Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond. Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

Cardio / Musculation au féminin / Raffermissement musculaire

Objectif : remise en forme / entretien du corps complet (cardio et musculaire)

Proposition d’un Parcours individualisé de remise en forme ou d’entretien :

• Travail Cardio sur différentes machines : vélo elliptique, rameur, vélos, escalier, tapis …
• Travail musculaire aux appareils : élaboration d’un programme visant remise en forme, entretien et raffermissement sur machines guidées et au sol.

Matériel à apporter :  Apporter sa serviette de bain (100cm/ 150 cm), bouteille d’eau, chaussures de salle propres.

Vestiaires et Douches individuelles à disposition

La méthode pilates est devenue la discipline la plus prisée non seulement par le grand public en général mais aussi par les professeurs dans le secteur de la forme.
Cette méthode douce sollicite les muscles profonds notamment les abdominaux, elle améliore la forme et la mobilité du corps.
Elle favorise le bon alignement corporel et ainsi contribue à une meilleure posture et harmonie du corps.
La technique Pilates fait intervenir à la fois le physique et le mental.

Matériel : vous même ! Portez des vêtements confortables et mettez-vous pieds nus ou en chaussettes. Cela vous permettra d’être parfaitement en contact avec le sol pour mieux vous équilibrer et travailler vos appuis et une serviette longue !

Niveau débutant : Découverte des fondamentaux de la méthode pilates.
Niveau intermédiaire : réservé aux élèves ayant déjà pratiqué deux ans de pilates.

Atelier de Sophrologie – Méditation / « Gestion du stress et des émotions »

Vous cherchez des moyens pour gérer votre stress et vos émotions, pour muscler votre capacité de concentration ? Vous rêvez d’un moment pour mettre sur pause le flux continuel de vos pensées ? Vous voulez vous sentir mieux ? Sachez pour information que le SUAPS de Caen Normandie organise dans ce sens des ateliers de Sophrologie-Méditation en groupe.

Sophrologie

La sophrologie est une méthode complète de prévention et de soins à médiation corporelle. C’est une synthèse de méthodes à mi-chemin entre l’orient et l’occident. Le retour et la présence au corps est fondamentale. En résumé, c’est une discipline vivante d’harmonisation de la conscience et du corps.

Elle se pratique individuellement et/ou en groupe et permet :

• d’apprendre à prendre soin de soi et de sa qualité de vie (autonomie, responsabilité)
• de tendre vers l’équilibre (rééquilibrage entre le corps, le mental et les émotions) et le mieux-être
• de développer un meilleur rapport à son corps (plus riche et plus fin)
• de mieux se connaître, de muscler sa conscience
• de favoriser l’harmonisation de la conscience et du corps
• d’améliorer les capacités et ressources individuelles
• de gagner en qualité d’attention, d’écoute, de présence à soi, aux autres et à l’environnement
• de poser un regard neuf sur les enjeux professionnels et/ou personnels
• de faire des choix éclairés, lucides et responsables (liberté, autonomie)
• d’intégrer et de réutiliser dans le quotidien des exercices concrets pour se sentir bien et mieux.

Comment cela se passe-t-il concrètement ?
En séance individuelle et en groupe, l’étudiant est assis sur une chaise et/ou debout (rarement allongé). Le sophrologue propose verbalement (guidage par la parole) des exercices simples et/ou combinés (techniques d’évocation, de visualisation, de respiration, de concentration, de relaxation et/ou de mouvements simples chorégraphiés) que les personnes suivent librement les yeux fermés (ou entrouverts). Dans un niveau de conscience modifié et de pleine présence à soi, les participants vivent autrement et sensoriellement leur corps. Ils se relient à eux-mêmes. C’est comme un dialogue avec soi-même, ce qui permet de se percevoir autrement. Cela favorise le bien-être à court terme et le mieux-être à moyen et long terme. Des prises de conscience s’opèrent et l’amélioration des capacités commence.

Cela nécessite une relation positive, constructive et de confiance entre le sophrologue et les participants.

Méditation

C’est une méthode cousine permettant de discipliner le mental, de favoriser l’harmonie et le calme intérieur. Les points communs avec la sophrologie sont nombreux (voir ci-dessus). La méditation se pratique assise, debout et/ou allongé. Le guidage peut également être total, partiel ou absent.

En méditation, le corps est un support pour atteindre un objectif. Le corps n’est pas nécessairement vécu et/ou ressenti. D’où la complémentarité avec la sophrologie.

La sophrologie et la méditation sont logiquement indiquées pour les problématiques de stress et ses conséquences. Les étudiants adhèrent globalement tous à la médiation corporelle et au travail senso-perceptif. Ensuite, tout est question de temps, de réceptivité, de motivation, d’investissement et d’entraînement pendant et entre les séances.

Bonne nouvelle ! La souplesse peut se gagner à tout âge !
En augmentant son amplitude de mouvement, on permet au corps de bouger sans contrainte et surtout de lutter contre le phénomène de compensation dans ses postures au quotidien.

Travailler son amplitude de mouvement ( la ROM : Range of Motion) c’est avant tout permettre au corps de garder, améliorer, voire retrouver son capital articulaire. Aider à soulager des douleurs pour éviter les compensations. Améliorer ses performances en gagnant en force. Et enfin découvrir une méthode se l’approprier pour pouvoir travailler en autonomie tout au long de sa vie.

Dans ce cours nous travaillerons la souplesse active ( travail par sa propre force) et passive ( briques de yoga, sangles, poids de corps etc…) afin d’atteindre des objectifs personnels comme ( le grand écart, le pont, l’écrasement facial, le water fall etc…)

Petits enchainements dansés en utilisant un step (une marche) qui vise à tonifier tout le corps ; principalement les jambes. Cette activité contribue à une amélioration du rythme cardiaque.

Chansons chorégraphiées avec exercices de type renforcement musculaire et cardio, puis exercices de mouvements de bassin pour travail de la taille, abdos, bras.

Le Yoga est une discipline issue de l’Inde védique visant, par la méditation, l’ascèse morale et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.

Le yoga est une philosophie sans exclusive, toutes les convictions, mêmes religieuses ou humanistes, peuvent y trouver leur compte. Pour autant, le yoga n’est pas une religion.

L’essentiel étant la cessation des perturbations du mental, cela induit : le respect d’autrui, la paix et la non-violence.

Cours du lundi

Yoga traditionnel (hatha yoga) ; à savoir un enchaînement de postures maintenues, dans la détente et combiné à une respiration complète. Cela permet de se muscler et s’assouplir en profondeur, sans accélérer le rythme cardiaque, en accord avec les possibilités que notre corps nous offre.

Les postures (asanas) alliées à la respiration (pranayama) sont les clefs pour une prise de conscience du corps, une re-connexion avec soi-même et un mieux-être profond. 

Cours du jeudi et vendredi

Yogasana

“Les asanas tonifient le corps entier.  Elles renforcent les os et les muscles, corrigent la posture, améliorent la capacité respiratoire et augmentent l’énergie. Ce bien-être physique a un impact bénéfique sur le mental, lui apportant force et paix.” – extrait du livre ‘Yoga : les 23 postures‘ de bks Iyengar

Le SUAPS vous permet de vous entrainer dans des conditions idéales : groupes de niveaux, infrastructures extérieures au coeur du campus 1 sur l’Université Caen Stadium

• Athlé – loisirs : pour celles et ceux souhaitant découvrir ou se perfectionner dans une discipline athlétique sans forcément s’inscrire dans un objectif de compétition.
• Athlé confirmés : pour celles et ceux souhaitant s’inscrire dans une démarche d’entrainement à visée compétitive.

L’aviron est un sport de vitesse dans de longs bateaux effilés en bois ou en matériaux composites. L’athlète est assis au-dessus du niveau de l’eau sur un siège roulant appelé « coulisse » et tourne le dos au sens d’avancement du bateau.
Selon les types d’embarcation, le rameur utilise :

• un aviron unique dit de pointe (longueur totale de 3,5 m à 4 m)
• ou deux avirons dits de couple (environ 3 m de long chacun) pour déplacer le bateau.

Pratique de loisirs / Pratique de compétition

Cette activité est encadrée par M. Morvan, vacataire.

Venez découvrir ou vous perfectionner à la pratique de la course d’orientation sur des cartes situées autour des différents campus. En courant ou en marchant, vous allez acquérir les fondamentaux ou perfectionner votre technique.

La séance débute à 17h30 jusqu’à 19h00, elle est composée de plusieurs exercices techniques et d’une course (plusieurs niveaux).

Matériel Nécessaire : Chaussures de trail ou à défaut running, une pochette plastique transparente A4, stylo rouge. Des boussoles peuvent être prêtées.

Redécouvrir et développer le plaisir de courir, à travers une pratique de groupe et adaptée à votre niveau. Les espaces de jeu seront variés et multiples, campus, ville, chemin de halage, forêt, littoral.

L’objectif étant de prendre du plaisir à courir et de rechercher une progression en distance ou en temps ; courir plus vite sur une distance ou allonger sa distance de course.

La fréquence des séances dépendra de la demande et de l’effectif ; elle sera d’une séquence hebdomadaire en début d’année (le jeudi en fin d’après-midi).

Courir, cette activité trop connotée (douleur, difficile, épuisement…), est avant tout une source de plaisir, de bien être, où des progrès rapides sont envisageables par le simple fait d’une pratique régulière. Venez vous initier ou progresser avec nous dans un cadre agréable et convivial et gouter aux sensations naturelles que le corps fournit en réponse au plaisir de courir.

L’équitation se pratique au Centre Équestre de Caen – la SHUC. Pour les nouveaux, aller voir les installations avant.

Parler français couramment.

Prévenir la SHUC en cas d’absence (par tél).

Possibilité de prêts de casques. Possibilité de passage de galop 1 à 3 avec supplément licence FFE .

Cette activité est encadrée par l’équipe de la SHUC.

Arriver entre 20 et 30 minutes avant afin de préparer les chevaux.

• CAEN Sur le beau mur d’escalade UNICAEN, venez apprendre les techniques de sécurité et vous perfectionner.Le samedi après-midi, le créneau est moins chargé et permet l’initiation, le perfectionnement, l’ouverture de voies sur le mur. Les débutants doivent arriver à 13h30. Matériel : Baudrier, corde, descendeur sont prêtés ; vous pouvez commencer en tennis (propres) et investir dans les chaussons d’escalade par la suite.

• ALENCON Matériel fourni par le SUAPS . Sur le mur d’escalade du gymnase, venez apprendre les techniques d’une activité aux multiples facettes : ludique, accessible et varié. L’escalade développe de nombreuses qualités physiques, comme la force musculaire, la souplesse, l’endurance musculaire, l’équilibre, de bonnes capacités psychomotrices et de planification.

Le golf est un jeu simple qui se joue avec une balle et des clubs.Ce jeu est celui de toute une vie des tout-petits aux plus âgés.

Vous avez envie de vous initier  , c’est possible avec les créneaux proposés au SUAPS en intérieur le mardi et une fois par mois  le samedi.Le matériel est fourni .

L’objectif de cette formation: Découverte de l’activité et des secteurs de jeu du golf , jouer sur le parcours, accompagné dans un premier temps pour être autonome en fin d’année universitaire.

Vous voulez reprendre cette activité, vous perfectionner , les créneaux du mardi ou jeudi suivant vos disponibilités , vous permettent de revoir les bases et de  vous entraîner.

Pour le créneau  à l’extérieur du jeudi qui s’adresse aux  joueurs initiés  ayant déjà réalisé plusieurs 9 trous ainsi qu’à ceux avec index ,les cours se déclinent sous forme  d’ entraînements et / ou de cours sur le parcours .Le seau est fourni, le parcours de Louvigny est gratuit en présence de l’enseignant pour les étudiants et personnel universitaire, le 9 trous de Caen La Mer également (uniquement pour les étudiants après validation du professeur).

Les cours du jeudi peuvent avoir des horaires modulables suivant les conditions météorologiques et les emplois du temps de chacun. Ils ont lieu  au golf de Caen La Mer ou au golf compact de Louvigny.

A partir du printemps, tous les cours ont lieu en extérieur au golf de Caen La Mer ou sur d’autres terrains de la région.

Des compétitions universitaires sont organisés et cette année , le Golf de Caen La Mer accueillera les championnats de France Universitaires.

Pour plus de précisions sur l’activité ,contactez Marie C Savaroc Heim  mcsh@unicaen.fr

Pour apprendre à voler de ses propres ailes et comprendre les principes de vols élémentaires, au sein d’une école affiliée à la FFVL…

Inscription à l’année / Transport sur les sites de pratique avec minibus

Au 1er semestre, selon les conditions météo : initiation et perfectionnement sur pentes école ou cours théoriques, vidéo…

Au 2e semestre, selon les conditions météo : vols, perfectionnement sur site

Pou rles séances annulées : consulter leur site parapentesuapscaen.fr

Obligations

• de présentation d’un certificat médical d’aptitude, de prendre une licence FFVL pour assurance en responsabilité civile aérienne,
• de la compréhension de la langue française pour des raisons de sécurité.

Pour plonger en scaphandre, s’initier, se perfectionner, ou obtenir une qualification…

• Inscription à l’année ou au semestre selon le niveau préparé.
• Bouteille de plongée, détendeur et gilet stabilisateur prêtés par le SUAPS / Palmes, masque et tuba personnels.
• École de plongée affiliée au Groupement National de Plongée Universitaire.
• Délivrance attestations de niveau GNPU ou FFESSM / CMAS.
• Obligation de présentation d’un certificat médical d’aptitude pour toutes les sorties en milieu naturel.

Niveau 1 : Initiation, permet de plonger dans la zone des – 20m en étant encadré

• Formation pendant le 1er ou le 2ème semestre, en choisissant un créneau hebdomadaire, en piscine avec un cours théorique proposé.
• Possibilité d’un baptême en mer en mai ou juin.

Niveau 2 : permet de plonger dans la zone des – 20m en autonomie, ou de plonger jusqu’à -40m en étant encadré

• Prérequis : être niveau 1 et 10 plongées en milieu naturel…
• Formation comprenant un créneau hebdomadaire en piscine pendant toute l’année, un week-end en piscine-fosse de – 20m, 4 plongées techniques en mer en octobre / novembre, et une évaluation théorique. (1 cours théorique de révision proposé)
• Obligation de s’équiper d’un profondimètre
• Cours théorique Niveau 2 Plongée

Perfectionnement

Ouvert à tous à partir du niveau 1, séances variées avec entrainements à l’apnée, la nage avec palmes, la plongée en scaphandre, selon son niveau…

Initiateur : pour encadrer…

• Prérequis : niveau 2 minimum et 12 plongées après le niveau 2
• Stage initial avec le comité départemental FFESSM (4 demi-journées ou 4 soirées en début d’année), stage pratique avec l’école de plongée du SUAPS (12 séances minimum)
• Examen final en avril

• CAEN Matériel : apporter sa raquette.

Niveau Confirmé : ce créneau s’adresse aux joueurs ayant déjà pratiqué le badminton ; séances partagées entre de l’entraînement technique et tactique adapté aux niveaux et des matchs (en simple ou double).

Niveau débutant et intermédiaire : ce créneau s’adresse aux joueurs n’ayant jamais joué ou désirant repartir sur de bonnes bases techniques ; séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs

Niveaux classés : ce créneau s’adresse aux joueurs Classés FFBa et aux joueurs ayant pratiqués en club auparavant. Entraînement et matchs (en simple et double).  Jeu libre en autonomie ;

Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs.

Débutant : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant débuter cette activité, acquérir les premiers gestes techniques, connaître les règles et mettre en pratique au sein d’une séance avec du jeu.

Module sport (UEL) : ce créneau s’adresse aux étudiants désirant intégrer le sport dans leur études (bonification, ECTS…).

Des tournois le jeudi sont régulièrement organisés pendant l’année.

• ALENCON Dans une ambiance détendue et conviviale, ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps… Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.

Le padel est un sport de raquette dérivé du tennis, se jouant sur un court plus petit, encadré de murs et de grillages.

Le calcul du score est le même qu’au tennis et les balles utilisées ont une pression légèrement inférieure. Il est joué uniquement en double et le service doit s’effectuer à la cuillère. Sa plus grande différence avec le tennis, cependant, est que les balles peuvent être jouées après rebonds sur les murs ou le grillage, d’une manière similaire au squash.

Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs n’ayant jamais joué ou avec un bon niveau de jeu. Nous aborderons tous les paramètres du padel (technique, tactique, communication entre joueurs…)

Séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs.

Matériel : La raquette et les balles sont fournies ( pour les cours SUAPS uniquement).

Raquette et balles fournies par le SUAPS

C’est un sport de raquette qui se joue sur un terrain de badminton au dessus d’un filet de type tennis avec une balle perforée.

Il est le plus souvent joué en double mais peut se jouer également en simple.Les échanges peuvent être longs mais aussi trés dynamiques du fait des règles que vous découvrirez en cours. 

Ce sport est trés amusant,facile d’accès,les raquettes sont légères .

Du débutant au joueur compétiteur, de la découverte du tennis à la préparation aux compétitions de tennis universitaires, vous pouvez trouver en fonction de votre niveau de pratique un créneau adapté.

4 niveaux de pratique sur les 3 terrains de la Halle des sports (débutant, intermédiaire, confirmé, élite).

• Niveau 1 : Groupe débutant
• Niveau 2 : Groupe Intermédiaire (personne ayant déjà joué au tennis en loisir)
• Niveau 3 : Groupe confirmé perfectionnement (joueur classé ou ayant déjà eu un classement)
• Niveau 4 : Groupe élite perfectionnement compétition (joueur classé)

Il est indispensable d’avoir une raquette personnelle.

• CAEN : Élaborer une progression individualisée et adaptée au niveau de départ afin de progresser dans la pratique de cette activité.

Découverte et maitrise des effets et de leurs incidences.

Améliorer la régularité, développer le bagage technique, maîtriser les effets afin de proposer des schémas tactiques plus ou moins élaborés.

• ALENCON : Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs. Séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs. Possibilité de jeu libre en autonomie.

Apprentissage / Perfectionnement

Le matériel est fourni (mais vous pouvez amener le vôtre)

Si des places se libèrent, elles sont à prendre par des débutants, le premier jeudi de chaque mois (à partir de novembre).

Les confirmés peuvent intégrer le cours à chaque séance (si matériel disponible).

Découvrez le tir à 10 mètres, au coeur du campus 1, dans cadre convivial.

Séance d’initiation ou de perfectionnement en tir sportif à 10 mètres (Carabine et/ou pistolet)

Matériel mis à disposition. Possibilité de venir avec son arme homologuée.

Les niveaux

• Débutant : aucune pratique du basket ball
• Intermédiaire : pratique collège / Lycées
• Confirmé : pratique club (niveau Départemental minimum)

3×3 : (nouvelle pratique débouchant sur tournois)

UEL : Possibilité de modules en APS selon les années.

Niveau confirmé + UEL

• Séance de travail orientée vers la création d’un groupe pour représenter l’université au championnat inter-région et phase nationale (niveau minimum requis DSR).
• Travail et répétition des gammes techniques, vers une meilleure gestion des situations d’opposition.

Tous niveaux

• Amélioration de la technique individuelle pour pouvoir s’intégrer dans des organisations collectives plus ou moins compliquées en situation d’opposition. Ateliers d’entraînement et matchs en opposition.

• CAEN : Acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football. À travers des jeux à effectifs réduits et des situations d’opposition à thèmes développer les caractéristiques du joueur de Futsal.
• ALENCON : Spectaculaire et technique, la discipline, qui se pratique à 5 contre 5, sur un terrain équivalent à celui du handball. Vous allez acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football.

Les niveaux :

• Débutants : aucune pratique du handball
• Intermédiaire : pratique de collège / lycée
• Confirmé : pratique en club / UNSS lycée

Pratiquer l’activité Rugby à travers ses principes fondamentaux en s’intégrant dans un projet collectif plus ou moins évolué.

Tous niveaux.

Niveau intermédiaire / confirmé (lundi – halle des sports) : Ce créneau s’adresse à des joueurs ayant déjà des bases solides dans l’activité volley-ball et /ou une pratique compétitive, souhaitant améliorer leur technique et leur tactique par le biais d’un entraînement régulier. Jeu, match à chaque séance.

Niveau intermédiaire : Jeu dirigé 4×4

Niveau débutant : Ce créneau s’adresse à des joueurs n’ayant pas ou peu pratiqué le volley-ball dans un but d’une pratique loisir

Niveau confirmé (pas de débutants) : Mardi soir halle des sports : Jeu dirigé 6 X 6 ou 4 X 4

Un art martial non violent

L’Aïkido est un art martial d’origine Japonaise et le Systema est un art martial d’origine russe. Les deux s’appuient sur les mêmes principes de Respiration, Relâchement, Structure et Mouvement, avec une approche différente liée à leur culture. Le mélange de ces deux disciplines apporte une modernisation de l’enseignement avec une pédagogie plus adaptée à l’occident, visant au développement physique, à la confiance dans le mouvement, à l’amélioration de la coordination corporelle et à la réaction instinctive aux situations proposées.

Au programme : gestion du stress, défense sur des attaques à un ou plusieurs partenaires ou face à des adversaires armés, parade des frappes, travail au sol ou debout. Cela permet également de découvrir, de façon plus ludique, l’origine des techniques, sans passer par la répétition systématique.

Les compétences acquises pendant les cours sont utiles dans la vie de tous les jours et permettent d’affronter les situations du quotidien.

Ce cours de self défense offre la possibilité d’acquérir des attitudes et des techniques efficaces. Ces cours ont pour objectifs l’apprentissage de techniques les plus diverses possibles afin de répondre à toute situation (découverte et approfondissement des percussions, esquives, contrôles, projections, luxations).

Ces techniques seront étudiées à travers des mises en situation qui permettent de mieux percevoir et comprendre les phases d’opposition à distance, mi-distance et corps à corps.

Le professeur offre ces pratiques dans un souci de sécurité, ces séances sont ouvertes à tous quelque soit le niveau même débutants.

Pratique à la touche qui permet à chacun, filles et garçons, de s’initier et se perfectionner à la boxe dans les meilleures conditions.

Chacun sa boxe.

Pratique de loisir, d’entretien, de self défense et/ou de préparation à la compétition.

Débutants : Découverte des techniques d’attaque, de défense et de déplacements, associées à une approche technico-tactique.

Initiés / confirmés : Perfectionnement technico-tactique.

Matériel : Protège-dents obligatoire. Gants en fonction du poids du pratiquant (+de 70Kg : 16oz, de 60 à 70 Kg : 14 oz, de 50 à 60Kg : 12 oz), prêt de gants possible. Bandes pour les mains.

Tenue : Chaussures de sport propres, survêtement ou short.

L’ensemble des activités sont pratiquées de manière transdisciplinaire (plusieurs activités abordées consécutivement ou même conjointement).

C’est avant tout la perception des situations qui est prise en compte, les réponses les mieux adaptées sont étudiées pour leur efficacité et non pas pour la discipline dont elles sont issues.

Combat libre jiu-jitsu formes libres de combat.

Le combat libre est une discipline de combat plurielle qui mêle techniques de percussion pieds poings, techniques de projections, techniques d’immobilisation et de retournement au sol, et techniques de soumission. Selon le règlement utilisé et la tenue, le combat libre se rapproche du MMA, du ju-jitsu ou de la lutte-contact (…), pratiques que nous aborderons. Le sport de référence mis en avant au SUAPS de Caen depuis plusieurs années est le « sambo combat ». Cette discipline présente l’avantage d’être pratiquée en compétition, y compris dans le cadre universitaire. La veste favorise le travail de saisie et de projection debout (proche du judo). Le « ko » en percussion et la soumission de l’adversaire au sol donnent la victoire, tandis que les immobilisations sur le dos rapportent des points. Les gants de pratique sont prêtés aux étudiants. Le matériel de protection est aussi à disposition sous réserve du nombre d’usagers. La pratique est adaptée au niveau et aux objectifs de chacun.

Escrime loisir / pour les débutants

• L’escrime est un sport de combat qui apporte et développe l’équilibre, la maîtrise de soi, la vitesse, la souplesse, les réflexes, la résistance nerveuse, la concentration. Vous pratiquerez l’épée.
• Le “petit” et le “grand”, le “calme” et le “passionné”, le “raisonneur” et le “tonique” trouveront de quoi se remettre d’une bonne journée de cours.
• Matériel fourni par le SUAPS.

Escrime perfectionnement aux trois armes

• Plus de 4 années de pratique.
• Entrainement aux trois armes et préparation aux compétitions universitaires.
• Vous aurez l’occasion dans ses cours de prendre des leçons individuelles et collectives.

Art martial, d’origine japonaise, dont le but est d’apprendre à utiliser de façon optimale son énergie en relation avec le partenaire ou adversaire. Il combine projections, contrôles au sol et techniques de soumission. Préparation aux passages de grades et aux compétitions universitaires.

Les cours s’appuieront sur la méthode de progression française de judo afin de proposer un enseignement adapté à chacun.

Un art martial, une gymnastique, un sport de combat, une self défense, un art de vie.

Cette activité est encadrée par M. Benazzi, vacataire.

Pratique pieds/poing à la touche qui permet à chacun, filles et garçons de s’initier et se perfectionner à la savate Boxe Française dans les meilleures conditions.

La boxe française peut être envisagée comme pratique de loisirs, d’entretien, de self défense et/ou de compétition.

Débutant : Découverte des techniques d’attaque et de défense associée à une approche technico-tactique.

Intermédiaire/Confirmé : Perfectionnement technico-tactique.