Alençon

Le Crossfit est une activité physique qui allie des exercices d’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, énergie, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.

La performance n’est pas forcément recherchée c’est plutôt un sport de remise en forme qu’on adapte à son niveau, son envie ou son humeur du moment. 

• CAEN “Espace Forme” – SUAPS Campus 1 : Renforcement musculaire et/ou cardio

Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio…

Un espace convivial, des machines adaptées et performantes.
Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond.
Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

Matériel à apporter :  Apporter sa serviette de bain (100cm/ 150 cm), bouteille d’eau, chaussures de salle propres.

Vestiaires et douches individuelles à disposition

• ALENCON Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio… Un espace convivial, des machines adaptées et performantes. Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond. Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

 Cet entraînement rythmé par une série d’exercices intensifs promet de vous faire brûler des calories, d’augmenter votre masse musculaire, et de sculpter votre silhouette. Les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipées de poids, d’haltères ou d’une marche de step. Tout est chorégraphié, il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach. Le Pump est une activité sportive qui est accessible à tous.

Dans une ambiance détendue et conviviale, ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps…

Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.

• CAEN Sur le beau mur d’escalade UNICAEN, venez apprendre les techniques de sécurité et vous perfectionner.Le samedi après-midi, le créneau est moins chargé et permet l’initiation, le perfectionnement, l’ouverture de voies sur le mur. Les débutants doivent arriver à 13h30. Matériel : Baudrier, corde, descendeur sont prêtés ; vous pouvez commencer en tennis (propres) et investir dans les chaussons d’escalade par la suite.

• ALENCON Matériel fourni par le SUAPS . Sur le mur d’escalade du gymnase, venez apprendre les techniques d’une activité aux multiples facettes : ludique, accessible et varié. L’escalade développe de nombreuses qualités physiques, comme la force musculaire, la souplesse, l’endurance musculaire, l’équilibre, de bonnes capacités psychomotrices et de planification.

• CAEN Matériel : apporter sa raquette.

Niveau Confirmé : ce créneau s’adresse aux joueurs ayant déjà pratiqué le badminton ; séances partagées entre de l’entraînement technique et tactique adapté aux niveaux et des matchs (en simple ou double).

Niveau débutant et intermédiaire : ce créneau s’adresse aux joueurs n’ayant jamais joué ou désirant repartir sur de bonnes bases techniques ; séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs

Niveaux classés : ce créneau s’adresse aux joueurs Classés FFBa et aux joueurs ayant pratiqués en club auparavant. Entraînement et matchs (en simple et double).  Jeu libre en autonomie ;

Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs.

Débutant : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant débuter cette activité, acquérir les premiers gestes techniques, connaître les règles et mettre en pratique au sein d’une séance avec du jeu.

Module sport (UEL) : ce créneau s’adresse aux étudiants désirant intégrer le sport dans leur études (bonification, ECTS…).

Des tournois le jeudi sont régulièrement organisés pendant l’année.

• ALENCON Dans une ambiance détendue et conviviale, ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps… Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.

Les niveaux

• Débutant : aucune pratique du basket ball
• Intermédiaire : pratique collège / Lycées
• Confirmé : pratique club (niveau Départemental minimum)

3×3 : (nouvelle pratique débouchant sur tournois)

UEL : Possibilité de modules en APS selon les années.

• CAEN : Acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football. À travers des jeux à effectifs réduits et des situations d’opposition à thèmes développer les caractéristiques du joueur de Futsal.
• ALENCON : Spectaculaire et technique, la discipline, qui se pratique à 5 contre 5, sur un terrain équivalent à celui du handball. Vous allez acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football.

Les niveaux :

• Débutants : aucune pratique du handball
• Intermédiaire : pratique de collège / lycée
• Confirmé : pratique en club / UNSS lycée

Niveau intermédiaire / confirmé (lundi – halle des sports) : Ce créneau s’adresse à des joueurs ayant déjà des bases solides dans l’activité volley-ball et /ou une pratique compétitive, souhaitant améliorer leur technique et leur tactique par le biais d’un entraînement régulier. Jeu, match à chaque séance.

Niveau intermédiaire : Jeu dirigé 4×4

Niveau débutant : Ce créneau s’adresse à des joueurs n’ayant pas ou peu pratiqué le volley-ball dans un but d’une pratique loisir

Niveau confirmé (pas de débutants) : Mardi soir halle des sports : Jeu dirigé 6 X 6 ou 4 X 4