Alençon

Le Crossfit est une activité physique qui allie des exercices d’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, énergie, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.

La performance n’est pas forcément recherchée c’est plutôt un sport de remise en forme qu’on adapte à son niveau, son envie ou son humeur du moment.

Travail aux appareils adapté au projet de chacun : entretien, renforcement musculaire, volume, force, cardio… Un espace convivial, des machines adaptées et performantes. Vous disposez de 30′, 45′, 1h30, cette offre vous correspond. Un programme pourra vous être proposé par le professeur.

Cet entraînement rythmé par une série d’exercices intensifs promet de vous faire brûler des calories, d’augmenter votre masse musculaire, et de sculpter votre silhouette. Les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipées de poids, d’haltères ou d’une marche de step. Tout est chorégraphié, il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach. Le Pump est une activité sportive qui est accessible à tous.

Dans une ambiance détendue et conviviale, ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps…

Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.

Matériel fourni par le SUAPS. Sur le mur d’escalade du gymnase, venez apprendre les techniques d’une activité aux multiples facettes : ludique, accessible et varié. L’escalade développe de nombreuses qualités physiques, comme la force musculaire, la souplesse, l’endurance musculaire, l’équilibre, de bonnes capacités psychomotrices et de planification.

Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs. Séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs. Possibilité de jeu libre en autonomie.

Découverte et maitrise des effets et de leurs incidences.

Améliorer la régularité, développer le bagage technique, maîtriser les effets afin de proposer des schémas tactiques plus ou moins élaborés.

Dans une ambiance détendue et conviviale, ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps… Faire du renforcement musculaire offre de nombreux bienfaits : travailler les principaux muscles, afin d’avoir un corps équilibré, pour diminuer les douleurs et les blessures. Tonifier vos muscles, ce qui vous permettra d’améliorer votre santé dans son ensemble.

Niveau Confirmé : ce créneau s’adresse aux joueurs ayant déjà pratiqué le badminton ; séances partagées entre de l’entraînement technique et tactique adapté aux niveaux et des matchs (en simple ou double).

Niveau débutant et intermédiaire : ce créneau s’adresse aux joueurs n’ayant jamais joué ou désirant repartir sur de bonnes bases techniques ; séances partagées entre de l’apprentissage et des matchs

Niveaux classés : ce créneau s’adresse aux joueurs Classés FFBa et aux joueurs ayant pratiqués en club auparavant. Entraînement et matchs (en simple et double).  Jeu libre en autonomie ;

Tous niveaux : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant participer à une séance d’entrainement encadrée suivie de petits matchs.

Débutant : ce créneau s’adresse aux joueurs désirant débuter cette activité, acquérir les premiers gestes techniques, connaître les règles et mettre en pratique au sein d’une séance avec du jeu.

Module sport (UEL) : ce créneau s’adresse aux étudiants désirant intégrer le sport dans leur études (bonification, ECTS…).

Des tournois le jeudi sont régulièrement organisés pendant l’année.

• Débutant : aucune pratique du basketball
• Intermédiaire : pratique collège / Lycées
• Confirmé : pratique club (niveau Départemental minimum)
• 3×3 : (nouvelle pratique débouchant sur tournois)
• UEL : Possibilité de modules en APS selon les années.

Spectaculaire et technique, le Futsal, se pratique à 5 contre 5, sur un terrain équivalent à celui du handball. Vous allez acquérir et développer des compétences spécifiques à cette activité différente du football à travers des jeux à effectifs réduits et des situations d’opposition à thèmes développer les caractéristiques du joueur de Futsal.

Moniteur : Jean Marc MORCET

Qu’est ce que la boxe française ? (aussi désignée « savate »)

Boxe pied-poing, utilisant les armes au poing de la boxe anglaise (direct, crochet, uppercut) et des armes au pied spécifiques (fouetté, chassé, revers). Cette activité est très codifiée. Les touches au pied ne peuvent être exécutées qu’avec la jambe complètement dépliée, uniquement avec le pied (tibias, coudes, genoux interdits).

Elle est pratiquée de façon mixte, ouverte à tous les niveaux et conditions sportives.

Elle est pratiquée sous forme de touches (ou assauts), nécessitant de valoriser des qualités de souplesse, maîtrise et fluidité lors des enchainements techniques.  Le recours à la puissance est interdit.

Équipements à prévoir

• Tenue de sport, tennis propres.
• Protections obligatoires à apporter par les pratiquants : gants de boxe anglaise, protège-dents, coquille pour les hommes. Les protège-tibias sont conseillés.
• Apporter une bouteille d’eau